Pepaya (Carica papaya L.), atau battek adalah tumbuhan yang diperkirakan berasal dari Meksiko bagian selatan dan bagian utara dari Amerika Selatan. Pepaya kini telah menyebar luas dan banyak ditanam di seluruh daerah tropis untuk diambil buahnya.
Manfaat
Pepaya memiliki serat yang berhubungan dengan mengurangi penyerapan racun, karbohidrat dan lemak dalam tubuh. Serat juga merangsang pertumbuhan bakteri menguntungkan yang ada di usus, yang terkait dengan pengaturan permeabilitas usus, sehingga memfasilitasi fungsi usus.
Pepaya adalah buah berair dengan indeks glikemik rendah, sedikit kalori dan sumber serat yang kaya, selalu ada dalam diet penurunan berat badan. Konsumsi teratur dikaitkan dengan pencernaan yang lebih baik, fungsi usus yang baik dan peningkatan rasa kenyang.
Pepaya membantu mengurangi kadar kolesterol darah dan trigliserida. Kandungan seratnya yang tinggi membantu mengurangi LDL, kolesterol jahat, dalam darah, racun menyapu, berkat kekuatan pencaharnya. Karena merupakan sumber vitamin C yang sangat kaya, ia menghambat oksidasi kolesterol di arteri.
Kemungkinan efek samping
Pepaya hijau dikontraindikasikan untuk wanita hamil, karena dapat menyebabkan aborsi atau kelahiran prematur, karena banyaknya lateks yang ada dalam makanan yang dapat menyebabkan kontraksi rahim.
Pepaya matang harus dimakan dalam jumlah sedang oleh orang yang sudah memiliki fungsi usus normal, karena buahnya dapat menyebabkan diare,
Rekomendasi kuantitas
Pepaya sebagai buah, dapat dikonsumsi lebih sering, bahkan setiap hari jika Anda mau, tetapi pilihan terbaik adalah selalu mengkonsumsi semua buah yang Anda temukan di daerah Anda dan bervariasi, untuk memiliki akses ke jumlah nutrisi yang lebih besar. Rekomendasi saya adalah mengkonsumsi irisan sedang per hari, yang dapat dikonsumsi setiap hari.